娱乐ag国际环亚吃芹菜能降血压吗?

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发布时间:2018-10-12 08:18

  本年10月8日是我国第21个“世界高血压日”。据统计,娱乐ag国际环亚今朝,我国成人高血压染病率达25.2%,患者人数约2.7亿。许多人执行通过食疗来节制血压,比如天天压迫芹菜汁饮用。那么,芹菜真的有降血压浸染吗?

  问:芹菜有什么营养?

  答:芹菜富含膳食纤维以及钙、镁、钾等矿物质元素,每100克芹菜中含有膳食纤维1.2克。许多人吃芹菜时会把芹菜叶子丢掉,直接吃芹菜茎。着实,芹菜叶的营养代价比芹菜茎更高。由于芹菜叶接收阳光更多一些,合成的营养物质天然也更多一些。芹菜叶子中所含的烟酸、维生素B2、维生素C都是芹菜茎的两倍多,ag环亚娱乐镁的含量更是茎的3.2倍。芹菜叶可以焯水后用来凉拌,以是别再丢掉了。

  问:吃芹菜可以降血压吗?

  答:芹菜中含有芹菜素。在动物实验中,科学家发明芹菜素可以起到舒张血管、低落血压的浸染。可是,芹菜素在芹菜中的含量很低,而动物实验中所用的剂量很是高。因此,今朝并没有吃芹菜能降血压的充分证据。有人以为,芹菜含有富厚的膳食纤维和粗纤维,它们对节制血压也有甜头。芹菜简直富含膳食纤维,可是,富含膳食纤维的食品有许多,比如菜豆、菠菜等,并不能据此以为芹菜就有节制血压功能。总体来说,芹菜是一种不错的蔬菜,恰当食用对康健有益。可是,它事实只是一种食品,任何单一食品都不太也许独自起到降血压的浸染。

  问:提防高血压,芹菜应该怎么吃?

  答:高血压的成因异常伟大,肥胖、饮酒、饮食高盐等都会增进罹患高血压的风险。《中国高血压防治指南》指出,增进蔬菜、生果摄入量,有助于血压节制。由于果蔬中含有富厚的膳食纤维、钾、镁、叶酸、维生素C、多酚等物质,这些物质有利于血压节制。作为一种蔬菜,适量食用芹菜对付防治高血压确有裨益。可是,高盐是产生高血压的一个伤害成分。而芹菜中钠的含量较高,每100克芹菜茎的钠含量相等于0.4克食盐的钠含量,以是,高血压患者食用芹菜时需留意少放盐。

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