娱乐ag国际环亚天高月明爽早晚 伏日未尽 防暑降温不放松

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发布时间:2018-08-09 11:43

天高月明爽早晚 伏日未尽 防暑降温不放松

史爱华

2018年08月09日09:39 来历:中国中医药报

《立秋》

宋·刘翰

乳鸦啼散玉屏空,娱乐ag国际环亚一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。

本年8月7号迎来立秋骨气。立秋并非意味着真正秋日的到来。立秋后,炎夏的余热未消,尽量昼夜温差变大,可是白昼如故很热,暑气逼人,气候渐渐转向干热。以是,防暑降温还要继承,不能有丝毫怠慢。怎样渡过这酷热干燥的初秋季候,唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任医师为大师先容立秋养生小常识,一路来看看:

防暑降温不放松

中医以为,肺与秋季相对应,而秋季干燥,肺是喜润恶燥的脏器,燥易伤肺。肺之气阴不够,会对外界不良刺激的耐受性降落,易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳嗽喘息等一系列呼吸道疾病。立秋后,须要润燥、养阴、润肺。

提防秋燥,起重要担保一般富裕的饮水,也可以通过一般饮食,ag环亚娱乐如粥、豆乳、牛奶来资助补水,同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食品。其它,要只管少食或不食辛辣燥热之品,少吃油炸、肥腻食品,以防加重秋燥症状。

本年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。孙惠敏提醒,此时节只是早晚气候偏凉,白昼依然炎热,住民要亲近留意气候预告,要留意防暑降温,鉴戒“秋老虎”发威。尤其是在户外或高温情形下功课的人群,一定要警惕中暑的产生。提议大师室内开空调时刻不宜过长,夜里最好不开或只除湿。

寒凉食品不多吃

老苍生常言“秋瓜坏肚”。意思是说,此时节,凉性食品要适量食用,如西瓜、香瓜等。这是由于,方才入秋,人的脾胃受酷热气候影响,成就较弱,还未完全规复,因此入秋后养好脾胃很紧张,能为一年的身材康健打好铺垫。瓜类多属凉性食品,多食伤脾胃,要适量食用。同时,秋日干燥易便秘,应多食富含膳食纤维的食品,如地瓜、白菜、芹菜、芽菜、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等,一般多喝水,朝晨5~7点是大肠经值班的时辰,此时喝一杯水可促进大便通畅。

起居有节防伤风

立秋后,白昼炙热的气温到了晚上就会最先变得清冷起来,此时节应适应大天然厘革,渐渐早睡晚起些,以担保富裕的就寝。其它,早晚温差过大,衣着也要根据一天的温度厘革来增减,否则冷暖失宜,轻易引起伤风。

一般提议按揉“足三里”穴位来强身健体。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方法之一是手握成拳,以食指第一指节的反面作为着力点,可妙手天然睁开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。按摩3~5分钟。

行为熬炼要适量

立秋后暑热仍没有完全消退,在这个时节举办健身熬炼应该中止强烈勾当,以免大汗淋漓,耗气伤阴,加重秋燥。尤其要提示中晚年朋友,沟通的情形,沟通的行为强度,中晚年人的遭受手段要低于年青人,以是体力耗损过大的行为项目不得傍边晚年人。行为的时刻段最好选择一早一晚举办,高温情形下不得当行为。(史爱华)

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(责编:李轶群、杨迪)

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